荻窪のピラティススタジオおすすめTOP15！安い＆人気の教室を厳選紹介！

この記事では荻窪(東京都杉並区)のピラティスについて紹介しています。

荻窪周辺で人気のピラティススタジオを徹底調査し、特におすすめの店舗をランキング形式でまとめました。

ピラティス教室選びで失敗しないためには、スポーツジム等の契約トラブルを確認の上で、慎重にスタジオを選ぶ必要があります。

JR中央・総武線荻窪駅、東京メトロ丸ノ内線荻窪駅周辺で通いやすいピラティス教室を見つけたい人は、この記事を参考にしてみて下さい。

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Contents

1 荻窪のピラティスの料金相場
2 荻窪のピラティスおすすめTOP15！人気のスタジオをご紹介！
3 荻窪のピラティスについての10の疑問に回答！

荻窪のピラティスの料金相場

項目名	入会金	月額料金
平均	約13,080円	約16,766円
zen place ピラティス荻窪	33,000円(税込)	月4回10,450円(税込)など
URBAN CLASSIC PILATES 荻窪店	2,200円(税込)	月4回8,580円(税込)など
emu pilates studio 荻窪店	33,000円(税込)	9,878円(税込)など
Pilates Mirror(ピラティスミラー)荻窪	11,000円(税込)	月6回まで11,000円(税込)など
パーソナルマシンピラティス YUZU 荻窪店	–	4回券:31,600円(税込)など
E-posture Pilates	2,000円(税別)	5,900円(税込)など
パーソナルマシンピラティス&ジム Lucio 荻窪店	–	月2回14,300円(税込)など
EMS専門スタジオ Evolv 荻窪店	33,000円(税込)	月4回19,580円(税込)
MI Pilates Studio	–	1時間8,500円など
パーソナル専門Smile Pilates & Yoga(スマイルピラティス&ヨガ)荻窪	–	月2回17,000円(税込)など
女性専門パーソナルピラティスCOCOLANCE(ココランス) 荻窪店	33,000円(税込)	月4回 35,200円など(税込)
Yourbody 荻窪店	11,000円(税込)	月2回 20,900円(税込)など
マシンピラティススタジオ Rintosull(リントスル)高円寺店	5,000円(税込)	月4回 8,800円(税込)など
ELEMENT(エレメント)阿佐ヶ谷店	33,000円(税込)	34,800円など
STUDIO IVY 西荻窪店	–	月2回15,000円(税込)など

料金相場：以下のスタジオの料金から平均を算出

荻窪のピラティスおすすめTOP15！人気のスタジオをご紹介！

ここでは、荻窪周辺でおすすめのピラティス教室についてまとめていきます。

TOP15として紹介しますので、ぜひチェックしてみて下さい。

荻窪のピラティス①：zen place ピラティス荻窪(杉並区天沼)

名称	zen place ピラティス荻窪
入会金	33,000円(税込)
月額料金	月4回:10,450円(税込)など
定休日	–
営業時間	平日:8:00-20:55 土日祝:8:00-19:40
住所	〒167-0032 東京都杉並区天沼3丁目5-4 MS荻窪ビル4F
アクセス	JR中央線・総武線荻窪駅北口・西口から徒歩5分
地図

zen place ピラティス荻窪は2024年11月に拡張移転リニューアルしたばかりの大手ピラティススタジオです。

zen placeでは全国150店舗を相互利用できるので、マット、マシン、プライベートレッスンなど他の教室で行われている独自プログラムも幅広く挑戦できるのが良いところ！

経験豊富な有資格者のインストラクターから丁寧な指導が受けられるので、10代から80代まで幅広い年齢層が通っています。

荻窪駅北口・西口から徒歩5分と駅近で通いやすく、開放的なスタジオで魅力的ですよ。

体験レッスンは希望のスタジオでレッスン、時間を自由に選んで参加することが可能。

興味がある方はぜひ参加してみてくださいね。

zen place ピラティス荻窪の詳細はこちら！

荻窪のピラティス②：URBAN CLASSIC PILATES 荻窪店(杉並区上荻)

名称	URBAN CLASSIC PILATES 荻窪店
入会金	2,200円(税込)
月額料金	月4回8,580円(税込)など
定休日	日曜日
営業時間	平日 9:30～21:30 土祝 9:30～19:30
住所	〒167-0043 東京都杉並区上荻1-9-1 ユアビルII 6F
アクセス	JR総武・中央線荻窪北口から徒歩1分東京メトロ丸ノ内線荻窪北口から徒歩1分
地図

URBAN CLASSIC PILATES 荻窪店は2024年オープンしたマシンピラティスとファンクショナルトレーニングを組み合わせたサーキット形式のボディメイクスタジオです。

マシンピラティスとTRX(ファンクショナルトレーニング)を組み合わせ、30分の短時間で効率的にボディメイクを行うことができますよ。

こちらの店舗は予約不要なので気軽に通えて、インナーとアウター両方の筋肉を鍛えられるんです。

荻窪駅からは徒歩1分と抜群の好立地なので、仕事帰りにも通いやすいですし、初心者の方でも安心して始められる環境が整っています。

見学会希望の方は公式ホームページの予約フォームからご予約の上、来店してくださいね。

URBAN CLASSIC PILATES 荻窪店の詳細はこちら！

荻窪のピラティス③：ému pilates studio(エミュピラティススタジオ) 荻窪店(杉並区荻窪)

名称	ému pilates studio 荻窪店
入会金	33,000円(税込)
月額料金	9,878円(税込)など
定休日	–
営業時間	平日：10:00～21:00 土曜：10:00～19:00 日曜：10:00～19:00 祝日：10:00～19:00
住所	〒167-0051 東京都杉並区荻窪3-47-21荻窪三丁目シティハウス1F
アクセス	JR線・東京メトロ丸の内線荻窪駅から徒歩7分
地図

ému pilates studio(エミュピラティススタジオ) 荻窪店は2025年春にリニューアルオープンした女性専用のピラティススタジオです。

マシンに備え付けられたタブレットで動画レクチャーを見ながらセルフでエクササイズを行うレギュラーレッスンが特徴。

予約は不要で自分のペースでトレーニングできるので、スキマ時間の活用にぴったりですよ。1日の利用時間の制限もありません！

プライベートレッスンでは50分のマンツーマン指導も受けられます。

可愛くて綺麗なスタジオ環境が魅力で、初心者にも優しいセミパーソナル形式を採用しています。

体験や入会の手続きは公式LINEアカウントまたは公式サイトのお問い合わせフォームからご確認ください。

ému pilates studio 荻窪店の詳細はこちら！

荻窪のピラティス④：Pilates Mirror(ピラティスミラー) 荻窪(杉並区天沼)

名称	Pilates Mirror(ピラティスミラー)荻窪
入会金	11,000円(税込)
月額料金	月6回まで11,000円(税込) ※7回目以降は1回1,100円(税込)で追加利用可能
定休日	毎週水曜日
営業時間	レッスンスケジュールにより変動
住所	〒167-0032 東京都杉並区天沼3-9-13 荻窪SKビル1F
アクセス	荻窪駅西口北側から徒歩4分
地図

Pilates Mirror 荻窪はコナミスポーツが運営するマシンピラティススタジオです。

荻窪駅西口北側から徒歩4分と通いやすい場所にありますよ。

「もっと鏡が見たくなる」をコンセプトに天井にはミラーが設置されていて、自分の動きを確認しながらエクササイズできるのが特徴。

1レッスン30分で着替えやシューズ不要、最大6名の少人数制レッスンなのでインストラクターが細やかにサポートしてくれます。

こちらは18歳以上の女性限定なので、落ち着いた雰囲気の中、仕事帰りやお出かけのついでに気軽に通えそうですね。

ぜひ一度、Pilates Mirrorのレッスンを体感してみてください。

Pilates Mirror 荻窪の詳細はこちら！

荻窪のピラティス⑤：YUZU荻窪(杉並区上荻)

名称	パーソナルマシンピラティス YUZU 荻窪店
入会金	–
月額料金	4回券:31,600円(税込)など
定休日	–
営業時間	8:15~20:30
住所	〒167-0043 東京都杉並区上荻1丁目11-3 アベイユ神秋503
アクセス	荻窪駅から徒歩4分
地図

パーソナルマシンピラティスYUZU荻窪店は「マシンピラティスを生活の一部に」をコンセプトに展開するパーソナルピラティススタジオです。

荻窪駅から徒歩4分と駅近なので天候を気にせず利用できるのがポイント。

ピラティス資格保有のインストラクターが一人ひとりの悩みや目的に合わせてオーダーメイドのレッスンを提供してくれますよ。

1回あたり7,200円からとリーズナブルな価格設定なので、無理なく続けられそうですね。

完全個室で人目も気にならない環境、マンツーマンでのオーダーメイドレッスンなので、体形が気になる方やコンプレックスのある方、男性も安心して通うことができます。

セミパーソナルレッスンもあるので、カップルや夫婦での利用も増加中。

自然素材の温かみを感じるアットホームな空間が魅力的で、心身の健康美をサポートしてくれます。

YUZU荻窪の詳細はこちら！

荻窪のピラティス⑥：E-posture Pilates(杉並区荻窪)

名称	E-posture Pilates
入会金	2,000円(税別)
月額料金	5,900円(税込)など
定休日	土日祝
営業時間	8:00~12:00
住所	〒167-0051 東京都杉並区荻窪5-30-6 福村産業荻窪ビル4F(フィジカルスペース内)
アクセス	荻窪駅南口から徒歩1分
地図

E-posture Pilatesは荻窪唯一の朝限定(8:00から12:00)ピラティススタジオです。

朝の時間帯限定のため、通常よりもリーズナブルな価格になっているんですよ！

グループレッスンは予約不要で、通勤や通学前にも気軽に立ち寄れることができます。

シャワー・パウダールーム、月極プライベートロッカーも完備しているので、出勤前でも快適に利用が可能。

経験豊富なピラティスインストラクターが丁寧に指導してくれるので、一日の始まりに姿勢を整え、代謝量を上げて、良いスタートを切れそうですね。

グループレッスンが苦手な方向けに、個人レッスン(プライベートレッスン1～3人)もあるので、気軽に相談してみて下さい。

E-posture Pilatesの詳細はこちら！

荻窪のピラティス⑦：Lucio荻窪店(杉並区荻窪)

名称	パーソナルマシンピラティス&ジム Lucio 荻窪店
入会金	–
月額料金	月2回14,300円(税込)など
定休日	不定休
営業時間	9:00~22:00
住所	〒167-0051 東京都杉並区荻窪5-16-12 ドミールK1F
アクセス	荻窪駅から徒歩3分
地図

パーソナルマシンピラティス&ジム Lucio 荻窪店は完全プライベート空間で一人ひとりの身体に合わせたオーダーメイドレッスンを提供するスタジオです。

専用マシンを使ったピラティストレーニングとジム機能を組み合わせ、無理なく効率よくトレーニングを進めることができます。

採用倍率50倍を勝ち抜いた有資格者や経験豊富なトレーナーが在籍し、丁寧な指導をしてくれるので、運動初心者でも安心して始められます。

荻窪駅からは徒歩1分とアクセス抜群ですし、スケジュールも柔軟に対応してもらえるので無理なく続けることができますよ。

Lucio荻窪店の詳細はこちら！

荻窪のピラティス⑧：EMS専門スタジオ Evolv 荻窪店(杉並区上荻)

名称	EMS専門スタジオ Evolv 荻窪店
入会金	33,000円(税込)
月額料金	月4回19,580円(税込)
定休日	金曜日
営業時間	月～木:8:30～21:45 土日祝:7:30～18:30
住所	東京都杉並区上荻1-17-10 シンフォニー・アンダンテ荻窪1階103号室
アクセス	JR中央線・総武線、東京メトロ丸ノ内線荻窪駅北口から徒歩2分
地図

EMS専門スタジオ Evolv 荻窪店は西荻窪駅近くのピラティススタジオです。

EMSを使った一回20分ほどの時短レッスンが魅力。

ワイヤレスで様々な動きが可能な「EMSボディスーツ」を着用することで、筋肉の奥まで刺激し、短時間でも効率よく運動ができるんです！

少人数なので、インストラクターによる丁寧なサポートを受けられるのも高ポイント。

基本的にプライベートレッスンとなっていて、一人ひとりに合わせたレッスンを行ってくれます。

最大3人まで同時に受けられるグループレッスンもあり！

一度プライベートレッスンを受けてからグループレッスンに参加する形式で、ピラティスの基本を丁寧に指導してもらえますよ。

Evolv 荻窪店の詳細はこちら！

荻窪のピラティス⑨：MI Pilates Studio(杉並区宮前)

名称	MI Pilates Studio
入会金	なし
月額料金	1時間8,500円など
定休日	木曜日午後・金曜日・祝日
営業時間	9:00～18:00
住所	〒168-0081東京都杉並区宮前5-9-10 (詳細は予約後に連絡あり)
アクセス	久我山・西荻窪駅近く
地図

MI Pilates Studioは久我山・西荻窪駅近くの閑静な住宅街にある、完全プライベートのピラティススタジオです。

看板のない隠れ家のような空間で、20～80代と幅広い年齢層の女性を中心に、姿勢改善や産後ケア、更年期の不調改善など、年齢を重ねても気持ちよく動ける身体づくりをサポートしています。

基本的にプライベートレッスンとなっているので、一人ひとりに合わせたレッスンを提供してくれますよ。

会員限定の少人数グループレッスンも定期開催あり。

体の不調を根本から改善したい方や、年齢を重ねても美しく動ける身体を目指す方は、ぜひMI Pilates Studioまでお問い合わせください。

MI Pilates Studioの詳細はこちら！

荻窪のピラティス⑩：パーソナル専門Smile Pilates & Yoga(スマイルピラティス&ヨガ)荻窪(杉並区上荻)

名称	パーソナル専門Smile Pilates & Yoga(スマイルピラティス&ヨガ)荻窪
入会金	なし
月額料金	月2回17,000円(税込)など
定休日	金曜日
営業時間	月 9:00～12:00 火水木日 9:00～18:00 土 9:00～18:30
住所	〒167-0043 東京都杉並区上荻2-39-17上荻マルモビル402号室
アクセス	荻窪駅北口から徒歩10分
地図

スマイルピラティス&ヨガは「一人でも多くの方を笑顔にしたい」という願いから始まったパーソナルレッスン専門のプライベートスタジオです。

マシンピラティスとマットピラティス両方のレッスンが受けられますよ。

タワー付きリフォーマー、チェア、ラダーバレルなどの専用機器を完備し、アットホームな雰囲気でインストラクターとも話しやすいのが魅力。

身体の悩みや要望も伝えやすいので、日々忙しい方でも心と身体を整えられる特別な空間を提供してくれます。

レッスンは完全予約制で、前日22時まで予約することができます。

お得な体験もあるので、まずは一度気軽にご連絡してみてください！

スマイルピラティス&ヨガ荻窪の詳細はこちら！

荻窪のピラティス⑪：女性専門パーソナルピラティスCOCOLANCE(ココランス) 荻窪店(杉並区荻窪)

名称	女性専門パーソナルピラティス COCOLANCE(ココランス) 荻窪店
入会金	33,000円(税込)
月額料金	月4回 35,200円など(税込)
定休日	–
営業時間	9:00~21:45
住所	〒167-0051 東京都杉並区荻窪5丁目28-7 エクセレントシティ荻窪 2F店舗B
アクセス	JR荻窪駅から徒歩1分
地図

COCOLANCE(ココランス)荻窪店は女性専用のパーソナルマシンピラティススタジオです。

荻窪駅から徒歩1分の完全個室プライベート空間で、一人ひとりの身体の悩みやなりたい姿に寄り添う丁寧なレッスンを行っています。

PHI Pilates資格保有のインストラクターのほか、理学療法士やアスレティックトレーナーの資格を持つスタッフも在籍。

朝9時から夜21時45分まで営業していて、ライフスタイルに合わせて通いやすいですよ。

店内は癒し効果の高いバリ風の空間。

美しい身体になることに加えて、エステに通うような特別な癒しの時間を提供してくれます。

初回限定の体験レッスンもあるので、興味がある方はぜひ！

COCOLANCE 荻窪店の詳細はこちら！

荻窪のピラティス⑫：Yourbody 荻窪店(杉並区上荻)

名称	Yourbody 荻窪店
入会金	11,000円(税込)
月額料金	月2回 20,900円(税込)など
定休日	–
営業時間	9:00～22:00
住所	〒167-0043 東京都杉並区上荻4丁目21-12 スカイライフ荻窪103
アクセス	荻窪駅北口からバスで7分日産自動車前で下車荻窪駅北口から23分西荻窪駅北口から15分
地図

Yourbody 荻窪店は荻窪・西荻窪エリアパーソナルピラティス・トレーニングスタジオです。

荻窪駅からは少し離れていますが、レッスン中は店舗前に駐輪可能なので、自転車利用で通うことができますよ。

ピラティスは継続することに価値がありますが、なかなか続けるのも難しいですよね。

YOURBODYではそんな利用者の悩みに寄り添い、継続していくためのアドバイスを大切に伴走してくれます。

マットとマシンピラティス両方対応で、パーソナル通い放題プランがあるのもメリット！

運動経験の有無に関わらず、どんな人にもその目的に沿ったトレーニング方法を提案してくれます。

Yourbody 荻窪店の詳細はこちら！

荻窪のピラティス⑬：マシンピラティススタジオ Rintosull(リントスル)高円寺店(杉並区高円寺北)

名称	マシンピラティススタジオ Rintosull(リントスル)高円寺店
入会金	5,000円(税込)
月額料金	月4回 8,800円(税込)など
定休日	毎週日曜日
営業時間	公式サイトに詳細記載なし(要問い合わせ)
住所	〒166-0002 東京都杉並区高円寺北2-5-1 JR東日本ホテルメッツ高円寺3F
アクセス	JR中央線・総武線高円寺駅北口から徒歩1分(駅直結)
地図

マシンピラティススタジオ Rintosull(リントスル)高円寺店は2026年1月にオープンしたばかりの女性専用スタジオです。

高円寺駅直結のホテルメッツ3階にあり、駅改札から徒歩1分で雨の日も濡れずに通える抜群の立地が魅力的ですよね！

荻窪駅から高円寺駅までは電車で約3～5分ほどなので、気軽に通える距離なのもポイント。

ピラティス専用マシン「リフォーマー」を使用したグループレッスン形式で、大画面スクリーン映像とインストラクターによるセミパーソナルスタイルの手厚いサポートが特徴。

一人ひとりに合わせた指導で正しいフォームが身につきますよ。

姿勢改善やボディメイク、インナーマッスル強化には特に効果的で、初心者の方も安心してスタートすることができるんです。

リントスルはLAVA系列のため、通い放題プランの方ならホットヨガや暗闇キックボクシングも全国で楽しめちゃうのもお得ですよ！

Rintosull(リントスル) 高円寺店の詳細はこちら！

荻窪のピラティス⑭：ELEMENT(エレメント)阿佐ヶ谷店(杉並区成田東)

名称	ELEMENT(エレメント)阿佐ヶ谷店
入会金	33,000円(税込)
月額料金	34,800円など
定休日	年中無休
営業時間	10:00〜22:00
住所	〒166-0015 東京都杉並区成田東5丁目39-12 グローリーハイツ南阿佐ヶ谷101
アクセス	東京メトロ丸ノ内線南阿佐ケ谷駅より徒歩2分、JR中央線阿佐ヶ谷駅より徒歩8分
地図

ELEMENT(エレメント)阿佐ヶ谷店は阿佐ケ谷駅から徒歩2分にある月額制通い放題のパーソナルトレーニングジム。

ウエイトトレーニングとマシンピラティスの両方を提供するハイブリッド型スタジオです。

1回30分の短時間集中型レッスンで、スキマ時間を活用して運動習慣を定着させることができます。

ウェア、シューズ、タオル、ドリンクが全て無料で手ぶらで通えるのも魅力！

過度な食事制限を行わず、適切な運動習慣と食事改善でリバウンド0の体づくりを目指します。

一人ひとりの運動経験や目標に合わせたオーダーメイドのトレーニングプログラムを提供し、全国52店舗が相互利用可能。

初心者の方でも安心して始められる、続けやすいパーソナルジムです。

ELEMENT(エレメント)阿佐ヶ谷店の詳細はこちら！

荻窪のピラティス⑮：STUDIO IVY 西荻窪店(杉並区西荻南)

名称	STUDIO IVY 西荻窪店
入会金	–
月額料金	月2回15,000円(税込)など
定休日	年中無休
営業時間	8:00〜21:00
住所	〒167-0053 東京都杉並区西荻南3-22-8 ユタカ西荻窪201
アクセス	JR中央線西荻窪駅南口より徒歩5分
地図

STUDIO IVY 西荻窪店は「なりたい自分になれる場所」をコンセプトに、完全プライベート空間でマンツーマンレッスンを提供するマシンピラティス専門スタジオです。

ピラティス専用マシン「リフォーマー」を使用し、効率的にインナーマッスルを鍛えながら、姿勢改善やボディメイクなど個々の悩みに沿ったオーダーメイドプログラムを行えますよ。

洗練された清潔感のあるスタジオで、周りの目を気にせず集中してレッスンを受けられます。

入会者の80%が初心者なので、運動が苦手な方もそれぞれのレベルに合わせて負荷を調整してくれるため安心です。

全国100店舗以上の相互利用が可能で、予約の取りやすさも魅力の一つ。

LINE登録で初回体験レッスンがお得になるキャンペーンも実施していますよ。

STUDIO IVY 西荻窪店の詳細はこちら！

荻窪のピラティスについての10の疑問に回答！

よくある質問

マシンピラティスとマットピラティス、どちらがいいですか？
ピラティスをやらない方がいい人は？
ピラティスは何回やったら体が変わる？
ピラティスが高い理由は何ですか？
ジムとピラティス、どっちが痩せますか？
ピラティスは朝と夜どっちがいい？
ピラティスの服装はブラジャーですか？
ピラティスの欠点は何ですか？
ホットヨガとピラティスどっちが痩せる？
ピラティスの次の日はなぜだるいのでしょうか？

荻窪のピラティスについての10の疑問に回答します。

疑問点をクリアにした上で、記事で紹介しているピラティススタジオで理想の体型を取り戻してください。

Q1：マシンピラティスとマットピラティス、どちらがいいですか？

マシンピラティスとマットピラティスのどちらがいいかは、目的や状況などによって異なります。

とりあえず気軽にピラティスを始めてみたい！という方には、マットピラティスがおすすめですが、「姿勢や体質を改善したい」「ボディーメイクがしたい」「スポーツのパフォーマンスアップを目指したい」など、目的がはっきりしている場合は、マシンピラティスがおすすめです。

引用元：RESTORNA公式サイト

初心者さんはマットピラティス、目的のハッキリにしている方にはマシンピラティスを選ぶのが良さそうですね。

こちらを参考に、あなたに合ったピラティススタジオを荻窪で探してみてください。

Q2：ピラティスをやらない方がいい人は？

ピラティスは姿勢の改善や身体の引き締めに有効ですが、やらない方がいい人も一定数存在します。

短期間で成果を出したい人
「体重を〇kgすぐに落としたい」「〇日までに洋服を着られるようになりたい」など、短期間で効果を出したい人にピラティスは向いていません。

1回のレッスンでも姿勢が良くなったりリラックスできたりといった効果を望めますが、減量やサイズダウンなどの効果を実感するにはある程度の時間が必要です。

引用元：ピラティスK公式サイト

こちらに当てはまる場合は、ピラティス以外の方法を探してみてください。

Q3：ピラティスは何回やったら体が変わる？

ピラティスの効果が出るまでの期間には個人差があります。

一般的には2ヶ月から3ヶ月で効果を感じる人が多いようです。

マシンピラティスで体型の変化を感じるまでの期間は、個人差がありますが、一般的には2～3ヶ月で効果を感じ始める方が多いです。また週に2～3回のペースで継続的に行うことで、姿勢の改善や筋力の向上、柔軟性の向上などが実感できるでしょう。

引用元：リントスル公式サイト

まずは10回。

無理のないペースで荻窪のピラティススタジオでのレッスンを受けてみてください。

Q4：ピラティスが高い理由は何ですか？

ピラティスは一見すると高額に見えますが、その理由は専用の器具や専門的な知識が求められるからです。

ピラティスは一見高額に感じられますが、その価格には専門的な指導力・高額な設備投資・スタジオ維持費といった要素が反映されています

引用元：＆a公式サイト

金額だけ判断するのではなく、得られる効果をもとにピラティスの価値を考慮いただければと思います。

Q5：ジムとピラティス、どっちが痩せますか？

ジムでの筋トレとピラティスは目的が異なります。

筋肉を増やすのがジムの筋トレ、インナーマッスルを鍛えてしなやかな体を作るのがピラティスだと考えてください。

ジムで行う負荷の高いトレーニングで期待できるおもな効果は、筋肉の肥大や筋力アップです。また筋トレすることで消費できるカロリーはそれほど多くありませんが、筋肉量が増えれば太りにくい身体づくりに役立ちます。

これは筋肉量が多いほど、生命維持に必要な最低限のエネルギー消費量である基礎代謝量が高まるといわれているためです。筋トレに加え、フィットネスバイクやランニングマシンなどを活用した有酸素運動を行えば、よりダイエット効果が高まるでしょう。

もちろん、インナーマッスルを鍛えられるピラティスでも筋肉量の増加は見込めるため、ダイエット効果が期待できます。さらに姿勢を整えたり柔軟性を高めたりといったことにより、しなやかなボディラインを目指せる運動が、ピラティスであるといえるでしょう。

引用元：ピラティスK公式サイト

短期間で痩せたいのであれば、ジムでランニングなどを行うのが良いかも知れませんね。

ただし、ジムとピラティスを併用することもできるので、どちらかに絞る必要も無いと思います。

Q6：ピラティスは朝と夜どっちがいい？

ピラティスを行うのに最も適した時間帯は朝だと言われいています。

ピラティスを行うのにもっとも適した時間帯は、朝起きた後と言われています。

ピラティスは胸式呼吸によって筋肉を緩やかに動かすエクササイズであり、頭と体をすっきりとさせる働きを持っています。

ピラティスの呼吸法とエクササイズによって、リフレッシュして活動しやすい状態になれるのです。

引用元：zen place公式サイト

ただし、ピラティスを行う時間帯以上に、胃腸の状況や集中できる環境であることの方が重要です。

ムリなくピラティスを継続できる時間帯を見つけて、理想の体型を目指していただければと思います。

Q7：ピラティスの服装はブラジャーですか？

普通のブラジャーでピラティスをすると、動きを妨げる恐れがあります。

ピラティスの服装のなかでもブラはとくに重要なアイテムです。普通のブラジャーでエクササイズをすると、ワイヤーや金具が邪魔になり、身体を動かすたびに痛みを感じてしまうことがあります。

そのため、ワイヤーや金具を使っていないピラティス用やスポーツ用のブラジャーを選ぶとよいでしょう。とくに、生地に程よい厚みと伸縮性のあるものは使いやすくておすすめです。

引用元：ピラティスK公式サイト

ピラティス用やスポーツ用のブラジャーを用意して、ピラティスのレッスンに参加してください。

Q8：ピラティスの欠点は何ですか？

ピラティスには、効果を実感できるまでに時間がかかるなどの欠点があります。

ピラティスのデメリットは主に、以下の3つです。

短期間での効果が出にくい
店舗や設備が少ない
基本フォームの習得が難しい

ピラティスは、体幹やインナーマッスルをじっくり鍛える運動であるため、筋力の増加や体重の大幅な変化が見えるまでに時間がかかることが多い点がデメリットです。

引用元：WECLE公式サイト

ただ、姿勢の改善やインナーマッスルの強化など、ピラティスには欠点以上のメリットがあります。

まずは3ヶ月、荻窪のピラティススタジオでご自身の身体と向き合ってみてはいかがでしょうか？

Q9：ホットヨガとピラティスどっちが痩せる？

ホットヨガとピラティスは得られる効果が異なります。

ホットヨガとピラティスはどちらもダイエット効果が高いですが、アプローチが異なり、ピラティスは「代謝アップ」、ホットヨガは「脂肪燃焼」に優れています。

ピラティスはインナーマッスルを鍛えて痩せやすい体質を作るため、筋肉太りを避けたい方や自宅でも継続したい方におすすめです。

本記事では、それぞれのダイエット効果の違いや、継続しやすさ、食事のタイミングなど効果を高めるための注意点について解説します。

引用元：zen place公式サイト

どちらが痩せるかは、ご自身の体型や状況次第ですが、ホットヨガとピラティスの併用も有効です。

上記の内容や参考記事をもとに、理想の体型を目指してみてください。

参考：ホットヨガとピラティスのどちらが痩せるか