目黒のピラティススタジオおすすめTOP15！安い＆人気の教室を厳選紹介！

この記事では目黒(東京都目黒区)のピラティスについて紹介しています。

目黒周辺にあるピラティススタジオの中から、サービスや価格が優れている店舗を厳選しました！

ピラティス教室選びで失敗しないためには、スポーツジム等の契約トラブルを確認の上で、慎重にスタジオを選ぶ必要があります。

JR山手線目黒駅、東急目黒線目黒駅、東京メトロ南北線目黒駅、都営三田線目黒駅周辺で人気のピラティス教室に通いたい方は、この記事を参考にしてみて下さい。

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Contents

1 目黒のピラティスの料金相場
2 目黒のピラティスおすすめTOP15！人気のスタジオをご紹介！
3 目黒のピラティスについての10の疑問に回答！

目黒のピラティスの料金相場

項目名	入会金	月額料金
平均	約21,209円(税込)	約17,799円(税込)
zen place pilates目黒	22,000円(税込)、33,000円(税込)	マット月4回10,450円(税込)～マシン月4回15,400円(税込)～
ラピラティス目黒店	10,000円(税込)	月1回12,000円(税込)など
the SILK(ザシルク)目黒	10,000円(税込)	月3回12,980円(税込)～
STUDIO IVY(スタジオアイビー)目黒店	23,300円(税込)	月2回15,000円(税込)～
パーソナルマシンピラティスYUZU目黒店	–	4回券女性31,600円(税込)など男性39,600円(税込)など
ELEMENT恵比寿・目黒	33,000円(税込)	月4回 22,000円(税込)など
Dee Pilates目黒店	–	月1回9,900円(税込)など
ピラティスレガシースタジオ東京目黒店	11,000円(税込)	パーソナル月2回20,900円(税込) マットグループ 1回3,850円(税込)/マシングループ 1回5,500円(税込)など
FLATTE(フラッテ)パーソナルマシンピラティス目黒店	50,000円(税込)	月2回19,600円(税込)など
Pilates Studio Bee目黒店	22,000円(税込)	女性月2回15,400円(税込) 男性月2回19,800円(税込)など
目黒駅前アポセオシス	–	1回6,000円(税込)など
halo pilates	10,000円(税込)	4回30,000円(税込)
トレーニングスタジオリビタム	–	パーソナル 50分8,000円(税込)/80分12,000円(税込) グループマット1回3,500円(税込)/マシン1回5,500円(税込)など
Seashore(シーショア)	22,000円(税込)	月4回39,960円(税込)など
Studio Maberico	20,000円(税込)	8,800円(税込)+4,400円(税込)～

料金相場：以下のスタジオの料金から平均を算出

目黒のピラティスおすすめTOP15！人気のスタジオをご紹介！

ここでは、目黒でおすすめのピラティススタジオをTOP15としてまとめています。

ランキングでお伝えしますので、順番にチェックしてみて下さい。

目黒のピラティス①：zen place pilates目黒

名称	zen place pilates目黒
入会金	22,000円(税込)、33,000円(税込)
月額料金	マット月4回10,450円(税込)～マシン月4回15,400円(税込)～
定休日	–
営業時間	平日：8:45-21:00 土日祝：8:30-18:00
住所	〒141-0021 東京都品川区上大崎2丁目15-14 4階
アクセス	目黒駅より徒歩2分
地図

zen place pilates目黒は、目黒駅より徒歩2分の場所にあるピラティススタジオです。

マットやリフォーマーを使ったレッスンが特徴的で、多くの人が利用しています。

国際資格を持つインストラクターが在籍しており、個々の体調や目的に合わせた丁寧なサポートが受けられますよ。

初心者から上級者まで、年齢や性別を問わず通いやすいでしょう。

また、zen place pilatesは全国150以上のスタジオを相互利用できるため、ライフスタイルに合わせて利用しやすいでしょう。

まずは体験レッスンで、スタジオの雰囲気を感じてみてくださいね。

zen place pilates目黒の詳細はこちら！

目黒のピラティス②：ラピラティス目黒店

名称	ラピラティス目黒店
入会金	10,000円(税込)
月額料金	月1回12,000円(税込)など
定休日	年末年始
営業時間	9:00-21:00
住所	〒153-0063 東京都目黒区目黒1丁目5-16 経研第一ビル 7F
アクセス	目黒駅より徒歩4分
地図

ラピラティス目黒店は、目黒駅より徒歩4分の場所にあるピラティススタジオです。

木の温もりを感じる落ち着いた空間が特徴的で、整体とマシンピラティスを組み合わせたレッスンを受けられます。

骨膜整体とピラティスのWアプローチにより、肩こり・腰痛・猫背などの悩みに対応してくれますよ。

完全予約制のパーソナルレッスンで、自分のペースでじっくり取り組めるのも嬉しいですね。

まずは体験レッスンで、スタジオの雰囲気を体感してみてください。

ラピラティス目黒店の詳細はこちら！

目黒のピラティス③：the SILK(ザシルク)目黒

名称	the SILK(ザシルク)目黒
入会金	10,000円(税込)
月額料金	月3回12,980円(税込)～
定休日	年末年始
営業時間	7：30～22：00
住所	〒153-0051 東京都目黒区上目黒1丁目18-6 4階
アクセス	目黒駅より徒歩2分
地図

the SILK(ザシルク)目黒は、目黒駅より徒歩2分の場所にあるピラティススタジオです。

白を基調としたスタジオは女性専用となっています。

音楽に合わせてリフォーマーを使うグループレッスンは、姿勢改善や体幹強化に効果的ですよ。

営業時間は朝7時半殻と早いため、朝活として通うことも可能です。

ウェアやタオルの無料レンタル付き体験レッスンもあるので、手ぶら参加してみてくださいね。

the SILK目黒の詳細はこちら！

目黒のピラティス④：STUDIO IVY(スタジオアイビー)目黒店

名称	STUDIO IVY(スタジオアイビー)目黒店
入会金	23,300円(税込)
月額料金	月2回15,000円(税込)～
定休日	–
営業時間	8:00-21:00
住所	〒153-0064 東京都目黒区下目黒2丁目5-5 サウンドプルーフ目黒 101
アクセス	目黒駅から徒歩6分
地図

STUDIO IVY(スタジオアイビー)目黒店は、目黒駅から徒歩6分の場所にあるピラティススタジオです。

完全プライベートのマシン専門スタジオですので、周囲を気にせず集中できる環境が整っていますよ。

リフォーマーを使ったマンツーマン指導では、姿勢改善や肩こり・腰痛の緩和、ボディメイクまで幅広く対応しています。

レッスンは月2回から選べるプランがあるので、忙しい方でも利用しやすいでしょう。

体験レッスンもありますから、下記公式サイトで確認してみて下さい。

STUDIO IVY(スタジオアイビー)目黒店の詳細はこちら！

目黒のピラティス⑤：パーソナルマシンピラティスYUZU目黒店

名称	パーソナルマシンピラティスYUZU目黒店
入会金	–
月額料金	4回券女性31,600円(税込)など男性39,600円(税込)など
定休日	–
営業時間	8:15～21:45
住所	〒153-0064 東京都目黒区下目黒1丁目5-21 目黒DKウェスト 401号室
アクセス	目黒駅より徒歩4分
地図

パーソナルマシンピラティスYUZU目黒店は、目黒駅より徒歩4分の場所にあるピラティススタジオです。

完全個室でのパーソナルレッスンが受けられるので、自分のペースで集中できますよ。

経験豊富なインストラクターが、体質や骨格に合わせたオーダーメイドのプログラムを提案してくれるでしょう。

スタジオにはリフォーマーやキャデラックなどのマシンも充実しており、姿勢改善や柔軟性アップにも効果的です。

チケット制で通いやすく、キッズスペースも完備されているので、是非体験レッスンを受けてみてはいかがでしょう。

パーソナルマシンピラティスYUZU目黒店の詳細はこちら！

目黒のピラティス⑥：ELEMENT恵比寿・目黒店

名称	ELEMENT恵比寿・目黒
入会金	33,000円(税込)
月額料金	月4回 22,000円(税込)など
定休日	–
営業時間	10:00-22:00
住所	〒153-0062 東京都目黒区三田2丁目7-6 目黒フラット101
アクセス	目黒駅より徒歩9分
地図

ELEMENT恵比寿・目黒は、目黒駅より徒歩9分の場所にあるマシンピラティスジムです。

通い放題のマンツーマンマシンピラティスジムで、1回30分のレッスンを受けられます。

月額制で通い放題プランを選べば、週5回通っても1回あたりのコストが抑えられ、コスパも抜群ですよ。

また、ウェアやタオル、ドリンク、プロテインの無料レンタルもあり、手ぶらで通うこともできます。

専門トレーナーが一人ひとりに合わせたプログラムを提案してくれるので、初心者でも安心して始められるでしょう。

ELEMENT恵比寿・目黒の詳細はこちら！

目黒のピラティス⑦：Dee Pilates目黒店

名称	Dee Pilates目黒店
入会金	–
月額料金	月1回9,900円(税込)など
定休日	–
営業時間	6:00～22:00 ※日曜日のみ18:00まで
住所	〒153-0064 東京都目黒区下目黒2丁目21-24 304
アクセス	目黒駅より徒歩9分
地図

Dee Pilates目黒店は、目黒駅より徒歩9分の場所にあるピラティススタジオです。

マシンピラティスを中心としたパーソナルレッスンを行っており、一人ひとりの体の状態に合わせた指導が受けられます。

専用マシンを使うことで正しいフォームを身につけやすく、ピラティス初心者でも安心してスタートできるでしょう。

また、Dee Pilates目黒店では、Dee Pilatesが運営するパーソナルジムの相互利用も可能です。

医師の無料診断などもありますので、まずは公式サイトを確認してみて下さい。

Dee Pilates目黒店の詳細はこちら！

目黒のピラティス⑧：ピラティスレガシースタジオ東京目黒店

名称	ピラティスレガシースタジオ東京目黒店
入会金	11,000円(税込)
月額料金	パーソナル月2回20,900円(税込) マットグループ 1回3,850円(税込)/マシングループ 1回5,500円(税込)など
定休日	–
営業時間	7：00～22：00
住所	〒153-0064 東京都目黒区下目黒1丁目2-21 泰山堂ビル 6F
アクセス	目黒駅より徒歩2分
地図

ピラティスレガシースタジオ東京目黒店は、目黒駅より徒歩2分の場所にあるピラティススタジオです。

マットピラティスとマシンピラティスがあり、グループレッスンやパーソナルレッスンを受けられます。

専門インストラクターが一人ひとりの体のクセや目的に合わせて丁寧にサポートしてくれますよ。

マットグループレッスンは、ピラティス初心者にもぴったり！

料金は月額制とチケット制の2種類あるため、通いやすいと言えるでしょう。

体験レッスンなどもあるので、ぜひ参加してみて下さい。

ピラティスレガシースタジオ東京目黒店の詳細はこちら！

目黒のピラティス⑨：FLATTE(フラッテ)パーソナルマシンピラティス目黒店

名称	FLATTE(フラッテ)パーソナルマシンピラティス目黒店
入会金	50,000円(税込)
月額料金	月2回19,600円(税込)など
定休日	不定休
営業時間	8：00～22：30 ※曜日により異なる
住所	〒141-0021 東京都品川区上大崎3丁目3-9 1106号
アクセス	目黒駅より徒歩4分
地図

FLATTE(フラッテ)目黒店は、目黒駅より徒歩4分の場所にあるピラティススタジオです。

「整える・鍛える・引き締める」をコンセプトに、ピラティスを軸としたセミパーソナル型のトレーニングを提供しています。

少人数の参加者を丁寧にサポートするスタイルなので、正しい動作を習得しながら効率よく身体を動かせますよ。

また、自重を活かしたエクササイズに加え、ヨガ・ストレッチ・有酸素系の動きも取り入れたバリエーション豊かなプログラムが魅力です。

ウェアやタオルのレンタルがあり、スマホで当日予約も可能なので、忙しい方でも通いやすいでしょう。

定期的な体組成チェックによるカウンセリングも受けられるため、継続的に利用したい人にもぴったりですね。

FLATTE(フラッテ) 目黒店の詳細はこちら！

目黒のピラティス⑩：Pilates Studio Bee目黒店

名称	Pilates Studio Bee目黒店
入会金	22,000円(税込)
月額料金	女性月2回15,400円(税込) 男性月2回19,800円(税込)など
定休日	–
営業時間	8：00～21：00
住所	〒153-0063 東京都目黒区目黒2丁目8-10 アーバン目黒4階
アクセス	目黒駅より徒歩7分
地図

Pilates Studio Bee目黒店は、目黒駅より徒歩7分の場所にあるピラティススタジオです。

完全個室のプライベート空間で、経験豊富なインストラクターによるマンツーマンのマシンピラティスが受けられます。

姿勢改善やボディラインの引き締め、不調の根本ケアなど、目的に合わせたオーダーメイドのレッスンが魅力です。

女性・男性それぞれに対応した料金プランが用意されており、継続しやすい価格設定となっていますよ。

体験レッスンも実施中なので、まずは気軽にスタジオの雰囲気を体感してみてくださいね。

Pilates Studio Bee目黒店の詳細はこちら！

目黒のピラティス⑪：目黒駅前アポセオシス

名称	目黒駅前アポセオシス
入会金	–
月額料金	1回6,000円(税込)など
定休日	–
営業時間	10：30～22：30
住所	〒141-0021 東京都品川区上大崎2丁目15-19 503
アクセス	目黒駅前より徒歩1分
地図

目黒駅前アポセオシスは、目黒駅前より徒歩1分の場所にあります。

美と健康を軸にした様々なプログラムがあり、ピラティスレッスンも用意されています。

自身に合うメニューを提案してくれるので、目的に合うレッスンを受けられるでしょう。

ヨガ・ピラティスが進化したナチュラルエレガントコースを始め、美ボディピラティス筋トレのコースも充実しています。

料金は都度払いもしくは回数券ですから、一度利用してみると良いですね。

目黒駅前アポセオシスの詳細はこちら！

目黒のピラティス⑫：halo pilates

名称	halo pilates
入会金	10,000円(税込)
月額料金	4回30,000円(税込)
定休日	土日
営業時間	9:00～15:00
住所	〒108-0071 東京都港区白金台2丁目15-4
アクセス	白金台駅より徒歩8分・目黒駅より車で7分
地図

halo pilatesは、白金台駅より徒歩8分、目黒駅から1駅の場所にあるピラティススタジオです。

閑静な住宅街の一室では、マンツーマンレッスンを受けられます。

オーダーメイドレッスンですから、身体の調子や悩み、目的に合ったメニューを組んでくれますよ。

専任インストラクターがいますので、継続しやすいのも魅力です。

また、褒めて伸ばすレッスンは初心者にもおすすめ！

料金は回数制ですので、ぜひ利用してみて下さい。

halo pilatesの詳細はこちら！

目黒のピラティス⑬：トレーニングスタジオリビタム

名称	トレーニングスタジオリビタム
入会金	–
月額料金	パーソナル 50分8,000円(税込)/80分12,000円(税込) グループマット1回3,500円(税込)/マシン1回5,500円(税込)など
定休日	不定休
営業時間	8:00～22:00
住所	〒153-0063 東京都目黒区目黒1丁目5-16 目黒アイワビル 5F
アクセス	JR目黒駅より徒歩3分
地図

トレーニングスタジオリビタムは、JR目黒駅より徒歩3分の場所にあります。

マンツーマンのパーソナルトレーニングを主とした少人数制トレーニングスタジオです。

パーソナルトレーニングのほか、ペア、グループのレッスンも用意されています。

ピラティスはマットマシンの両方がありますから、好きなコースを選べるでしょう。

なお、料金は都度払いもしくはチケット制です。

体験レッスンもありますから、下記公式サイトをチェックしてみてくださいね。

トレーニングスタジオリビタムの詳細はこちら！

目黒のピラティス⑭：Seashore(シーショア)

名称	Seashore(シーショア)
入会金	22,000円(税込)
月額料金	月4回39,960円(税込)など
定休日	月曜・年末年始
営業時間	平　日7:00-19:00 土日祝7:00-17:00
住所	〒141-0021 東京都品川区上大崎2丁目24-12 アマノビル4F
アクセス	JR目黒駅より徒歩2分
地図

Seashore(シーショア)は、JR目黒駅より徒歩2分の場所にあるピラティススタジオです。

会員制プライベート専門スタジオで、完全予約制のてプライベートレッスンを提供しています。

本格的なマシンピラティス、エアリアルヨガのプログラムと専用の設備を完備しているため、幅広いんーずに答えてくれるでしょう。

初心者や運動が苦手な人でも強度を調整できるので、継続しやすい環境が整っています。

現在は新規体験レッスンを停止しています。

最新情報は公式サイトをご確認下さい。

Seashore(シーショア)の詳細はこちら！

目黒のピラティス⑮：Studio Maberico

名称	Studio Maberico
入会金	20,000円(税込)
月額料金	8,800円(税込)+4,400円(税込)～
定休日	–
営業時間	平日10：00～12：00/15：30～21：00 土・日10：00～16：00
住所	〒141-0021 東京都品川区上大崎2丁目24-13 目黒西口マンション 1号
アクセス	目黒駅より徒歩1分
地図

Studio Mabericoは、目黒駅より徒歩1分の場所にあるトレーニングジムです。

女性専用のトレーニングスタジオで、加圧トレーニングやピラティスを取り入れたコアトレーニングなどを提供しています。

女性インストラクターによるマンツーマン指導で、運動が苦手な方や初心者でも安心して取り組めるのが魅力です。

美容や健康を意識した食事アドバイスも受けられ、心身ともに美しくなれるサポートが充実していますよ。

体験レッスンもありますので、まずは公式サイトをチェックしてみて下さい。

Studio Mabericoの詳細はこちら！

目黒のピラティスについての10の疑問に回答！

よくある質問

マシンピラティスとマットピラティス、どちらがいいですか？
ピラティスをやらない方がいい人は？
ピラティスは何回やったら体が変わる？
ピラティスが高い理由は何ですか？
ジムとピラティス、どっちが痩せますか？
ピラティスは朝と夜どっちがいい？
ピラティスの服装はブラジャーですか？
ピラティスの欠点は何ですか？
ホットヨガとピラティスどっちが痩せる？
ピラティスの次の日はなぜだるいのでしょうか？

目黒のピラティスについての10の疑問に回答します。

疑問点をクリアにした上で、記事で紹介しているピラティススタジオで理想の体型を取り戻してください。

Q1：マシンピラティスとマットピラティス、どちらがいいですか？

マシンピラティスとマットピラティスのどちらがいいかは、目的や状況などによって異なります。

とりあえず気軽にピラティスを始めてみたい！という方には、マットピラティスがおすすめですが、「姿勢や体質を改善したい」「ボディーメイクがしたい」「スポーツのパフォーマンスアップを目指したい」など、目的がはっきりしている場合は、マシンピラティスがおすすめです。

引用元：RESTORNA公式サイト

初心者さんはマットピラティス、目的のハッキリにしている方にはマシンピラティスを選ぶのが良さそうですね。

こちらを参考に、あなたに合ったピラティススタジオを目黒で探してみてください。

Q2：ピラティスをやらない方がいい人は？

ピラティスは姿勢の改善や身体の引き締めに有効ですが、やらない方がいい人も一定数存在します。

短期間で成果を出したい人
「体重を〇kgすぐに落としたい」「〇日までに洋服を着られるようになりたい」など、短期間で効果を出したい人にピラティスは向いていません。

1回のレッスンでも姿勢が良くなったりリラックスできたりといった効果を望めますが、減量やサイズダウンなどの効果を実感するにはある程度の時間が必要です。

引用元：ピラティスK公式サイト

こちらに当てはまる場合は、ピラティス以外の方法を探してみてください。

Q3：ピラティスは何回やったら体が変わる？

ピラティスの効果が出るまでの期間には個人差があります。

一般的には2ヶ月から3ヶ月で効果を感じる人が多いようです。

マシンピラティスで体型の変化を感じるまでの期間は、個人差がありますが、一般的には2～3ヶ月で効果を感じ始める方が多いです。また週に2～3回のペースで継続的に行うことで、姿勢の改善や筋力の向上、柔軟性の向上などが実感できるでしょう。

引用元：リントスル公式サイト

まずは10回。

無理のないペースで目黒のピラティススタジオでのレッスンを受けてみてください。

Q4：ピラティスが高い理由は何ですか？

ピラティスは一見すると高額に見えますが、その理由は専用の器具や専門的な知識が求められるからです。

ピラティスは一見高額に感じられますが、その価格には専門的な指導力・高額な設備投資・スタジオ維持費といった要素が反映されています

引用元：＆a公式サイト

金額だけ判断するのではなく、得られる効果をもとにピラティスの価値を考慮いただければと思います。

Q5：ジムとピラティス、どっちが痩せますか？

ジムでの筋トレとピラティスは目的が異なります。

筋肉を増やすのがジムの筋トレ、インナーマッスルを鍛えてしなやかな体を作るのがピラティスだと考えてください。

ジムで行う負荷の高いトレーニングで期待できるおもな効果は、筋肉の肥大や筋力アップです。また筋トレすることで消費できるカロリーはそれほど多くありませんが、筋肉量が増えれば太りにくい身体づくりに役立ちます。

これは筋肉量が多いほど、生命維持に必要な最低限のエネルギー消費量である基礎代謝量が高まるといわれているためです。筋トレに加え、フィットネスバイクやランニングマシンなどを活用した有酸素運動を行えば、よりダイエット効果が高まるでしょう。

もちろん、インナーマッスルを鍛えられるピラティスでも筋肉量の増加は見込めるため、ダイエット効果が期待できます。さらに姿勢を整えたり柔軟性を高めたりといったことにより、しなやかなボディラインを目指せる運動が、ピラティスであるといえるでしょう。

引用元：ピラティスK公式サイト

短期間で痩せたいのであれば、ジムでランニングなどを行うのが良いかも知れませんね。

ただし、ジムとピラティスを併用することもできるので、どちらかに絞る必要も無いと思います。

Q6：ピラティスは朝と夜どっちがいい？

ピラティスを行うのに最も適した時間帯は朝だと言われいています。

ピラティスを行うのにもっとも適した時間帯は、朝起きた後と言われています。

ピラティスは胸式呼吸によって筋肉を緩やかに動かすエクササイズであり、頭と体をすっきりとさせる働きを持っています。

ピラティスの呼吸法とエクササイズによって、リフレッシュして活動しやすい状態になれるのです。

引用元：zen place公式サイト

ただし、ピラティスを行う時間帯以上に、胃腸の状況や集中できる環境であることの方が重要です。

ムリなくピラティスを継続できる時間帯を見つけて、理想の体型を目指していただければと思います。

Q7：ピラティスの服装はブラジャーですか？

普通のブラジャーでピラティスをすると、動きを妨げる恐れがあります。

ピラティスの服装のなかでもブラはとくに重要なアイテムです。普通のブラジャーでエクササイズをすると、ワイヤーや金具が邪魔になり、身体を動かすたびに痛みを感じてしまうことがあります。

そのため、ワイヤーや金具を使っていないピラティス用やスポーツ用のブラジャーを選ぶとよいでしょう。とくに、生地に程よい厚みと伸縮性のあるものは使いやすくておすすめです。

引用元：ピラティスK公式サイト

ピラティス用やスポーツ用のブラジャーを用意して、ピラティスのレッスンに参加してください。

Q8：ピラティスの欠点は何ですか？

ピラティスには、効果を実感できるまでに時間がかかるなどの欠点があります。

ピラティスのデメリットは主に、以下の3つです。

短期間での効果が出にくい
店舗や設備が少ない
基本フォームの習得が難しい

ピラティスは、体幹やインナーマッスルをじっくり鍛える運動であるため、筋力の増加や体重の大幅な変化が見えるまでに時間がかかることが多い点がデメリットです。

引用元：WECLE公式サイト

ただ、姿勢の改善やインナーマッスルの強化など、ピラティスには欠点以上のメリットがあります。

まずは3ヶ月、目黒のピラティススタジオでご自身の身体と向き合ってみてはいかがでしょうか？

Q9：ホットヨガとピラティスどっちが痩せる？

ホットヨガとピラティスは得られる効果が異なります。

ホットヨガとピラティスはどちらもダイエット効果が高いですが、アプローチが異なり、ピラティスは「代謝アップ」、ホットヨガは「脂肪燃焼」に優れています。

ピラティスはインナーマッスルを鍛えて痩せやすい体質を作るため、筋肉太りを避けたい方や自宅でも継続したい方におすすめです。

本記事では、それぞれのダイエット効果の違いや、継続しやすさ、食事のタイミングなど効果を高めるための注意点について解説します。

引用元：zen place公式サイト

どちらが痩せるかは、ご自身の体型や状況次第ですが、ホットヨガとピラティスの併用も有効です。

上記の内容や参考記事をもとに、理想の体型を目指してみてください。

参考：ホットヨガとピラティスのどちらが痩せるか