港区のピラティススタジオおすすめTOP15！安い＆人気の施設をランキングで紹介！

この記事では港区のピラティスについて紹介しています。

人気価格などを調査し、港区周辺のピラティス教室をおすすめ順にご紹介！

港区のピラティススタジオ選びに失敗したくない方は、この記事を参考にしてみてください。

港区のおすすめピラティス厳選TOP3

商品名	zen place pilates麻布十番	パーソナルマシンピラティスSAKURA麻布十番店	ピラティスK表参道店
総合評価
利用者の口コミ
利用料金	マット月4回10,450円(税込)～	4回コース 33,000円(税込)	13,420円(税込)～
住所	東京都港区麻布十番1丁目7-1 Mgb麻布十番ビル3階	東京都港区麻布十番2丁目16-11 麻布十番2Aビル602	東京都港区北青山3-12-7 秋月ビル3F 301
公式サイト	https://www.zenplace.co.jp/	https://t.afi-b.com/visit.php?a=d15377Q-k500686k&p=K932992V	https://pilates-k.jp/

※総合評価：各項目を元に総合的に判断。利用者の口コミ：SNSなどの声から判断。

港区のピラティスの料金相場

項目名	入会金	月額料金
平均	約16,057円(税込)	約18,532円(税込)
zen place pilates麻布十番	22,000円(税込)、33,000円(税込)	マット月4回10,450円(税込)～マシン月4回15,400円(税込)～
パーソナルマシンピラティスSAKURA麻布十番店	33,000円(税込)	4回コース 33,000円(税込)
ピラティスK表参道店	5,500円(税込)	13,420円(税込)～
BDCピラティス表参道Astudio	11,000円(税込)	グループレッスン月4回15,400円(税込)～プライベートレッスン 1回9,900円(税込)～
ピラティススタジオnoa赤坂スタジオ	16,500円(税込)	月2回6,600円(税込)など
the SILK(ザシルク)田町店	10,000円(税込)	月3回12,980円(税込)～
クラブピラティス田町店	5,500円(税込)	月4回14,190円(税込)など
ラピラティス表参道店	10,000円(税込)	月1回12,000円(税込)など
ピラティスアライアンス表参道スタジオ	11,000円(税込)	グループレッスン 1回3,850円(税込) プライベートレッスン 1回6,600円(税込)～
ELEMENT田町・三田店	33,000円(税込)	月4回22,000円(税込)など
Re-Juvenate Pilates	–	プライベート：11,900円(税込) グループ：4,300円(税込)など
STUDIO IVY(スタジオアイビー)赤坂	23,300円(税込)	月2回15,000円(税込)～
ピラティススタジオBB田町スタジオ	11,000円(税込)	月4回39,600円(税込)など回数券 5回49,500円(税込)など
ルルト麻布十番店	22,000円(税込)	月3回29,700円(税込)～
studio RAILA	11,000円(税込)	3回チケット30,000円(税込)など

料金相場：以下のスタジオの料金から平均を算出

港区のピラティスおすすめTOP15！徹底比較ランキング！

ここでは、港区でおすすめのピラティス教室を紹介します。

ランキング形式でまとめていますので、1位から順に見ていきましょう。

1位：zen place pilates麻布十番

名称	zen place pilates麻布十番
総合評価	4.4点
利用料金	4.5点
施設の利便性	4.5点
プログラムの種類	5.0点
利用者の口コミ	4.5点
予約の取りやすさ	3.5点
入会金	22,000円(税込)、33,000円(税込)
月額料金	マット月4回10,450円(税込)～マシン月4回15,400円(税込)～
定休日	–
営業時間	平日：7:30-20:30 土日祝：7:30-19:00
住所	〒106-0045 東京都港区麻布十番1丁目7-1 Mgb麻布十番ビル3階
アクセス	麻布十番駅より徒歩1分
地図

zen place pilates麻布十番は、麻布十番駅より徒歩1分の場所にあるピラティススタジオです。

世界基準の資格を持つインストラクターが在籍しており、初心者から上級者まで幅広い層に対応したレッスンが魅力です。

また、マットやリフォーマーを使ったグループクラスに加え、マンツーマンのプライベートセッションも充実していますよ！

全国150以上のスタジオを相互利用できるのも大きなメリットですね。

心と体のバランスを整えることを重視したプログラムが揃っていますので、是非体験レッスンを受けてみると良いでしょう。

zen place pilates麻布十番の詳細はこちら！

万が一、事実と異なる情報がありましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。速やかに修正いたします。

2位：パーソナルマシンピラティスSAKURA麻布十番店

名称	パーソナルマシンピラティスSAKURA麻布十番店
総合評価	4.0点
利用料金	4.5点
施設の利便性	4.0点
プログラムの種類	オーダーメイドのプログラム
利用者の口コミ	5.0点
予約の取りやすさ	2.5点
入会金	33,000円(税込)
月額料金	4回コース 33,000円(税込)
定休日	金曜日、年末年始
営業時間	8:00～21:30
住所	〒106-0045 東京都港区麻布十番2丁目16-11 麻布十番2Aビル602
アクセス	麻布十番駅1番出口から徒歩2分
地図

パーソナルマシンピラティスSAKURA麻布十番店は、麻布十番駅1番出口から徒歩2分の場所にあるピラティススタジオです。

女性専用のスタジオは個室となっており、周りの目を気にせずレッスンに集中できますよ。

全米スポーツ医学協会認定インストラクターが監修したプログラムは、姿勢改善や骨盤調整、むくみ・冷え性のケアにも効果的です。

一人ひとりの体の状態に合わせたオーダーメイドの指導が受けられるため、初心者でも安心して通えるでしょう。

料金は月額制と回数券制の両方があり、ライフスタイルに合わせて柔軟に選べます。

なお、パーソナルマシンピラティスSAKURA麻布十番店にはレンタルウェアも用意されています。

手ぶらで通うこともできるので、まずは体験レッスンを受けてみると良いでしょう。

パーソナルマシンピラティスSAKURA麻布十番店の詳細はこちら！

万が一、事実と異なる情報がありましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。速やかに修正いたします。

3位：ピラティスK表参道店

名称	ピラティスK表参道店
総合評価	3.96点
利用料金	4.0点
施設の利便性	4.0点
プログラムの種類	2.5点
利用者の口コミ	4.8点
予約の取りやすさ	4.5点
入会金	5,500円(税込)
月額料金	13,420円(税込)～
定休日	月曜日
営業時間	火・金 10:00-15:00/17:30-22:00 水 10:00-14:00/17:30-22:00 木 17:30-22:00 土・祝 10:00-18:30 日 10:00-17:30
住所	〒107-0061 東京都港区北青山3-12-7 秋月ビル3F 301
アクセス	表参道駅より徒歩2分
地図

ピラティスK表参道店は、表参道駅より徒歩2分の場所にあるピラティススタジオです。

女性限定のマシンピラティススタジオで、リズムに乗って楽しくエクササイズできるグループセッションが評判です！

ウエスト・ヒップ・太もも・背筋など、部位ごとに鍛えられるトレーニングプログラムが豊富で、理想のボディラインに合わせて選択可能ですよ。

また、スタジオ内はモダンで清潔感があり、初めての方でもリラックスして通える落ち着いた空間が広がっています。

ピラティスK表参道店では体験レッスンも受け付けていますから、まずは参加してみると良いですね。

ピラティスKの詳細はこちら！

万が一、事実と異なる情報がありましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。速やかに修正いたします。

4位：BDCピラティス表参道Astudio

名称	BDCピラティス表参道Astudio
総合評価	3.92点
利用料金	4.0点
施設の利便性	3.5点
プログラムの種類	4.5点
利用者の口コミ	4.6点
予約の取りやすさ	3.0点
入会金	11,000円(税込)
月額料金	グループレッスン月4回15,400円(税込)～プライベートレッスン 1回9,900円(税込)～
定休日	–
営業時間	平日10：00～20：00 土日10：00～17：00
住所	東京都港区南青山5-7-17 青山小原ビル8F
アクセス	表参道駅より徒歩4分
地図

BDCピラティス表参道Astudioは、表参道駅より徒歩4分の場所にあるピラティススタジオです。

プロダンサー養成スクールがプロデュースしたマシンピラティス専門スタジオで、身体を根本から整えることができますよ。

最大8名までの少人数制クラスでは、一人ひとりの身体の状態に合わせてレッスン内容をカスタマイズしてくれます。

基礎から応用、有酸素運動やストレッチ系まで多彩なクラスが揃っており、飽きずに継続しやすいでしょう。

インストラクターは厳しい基準をクリアしているので、質が高いのも特徴です。

本格的なピラティスを体験したい方は、BDCピラティス表参道Astudioをチェックしてみると良いですね。

BDCピラティス表参道Astudioの詳細はこちら！

万が一、事実と異なる情報がありましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。速やかに修正いたします。

5位：ピラティススタジオnoa赤坂スタジオ

名称	ピラティススタジオnoa赤坂スタジオ
総合評価	3.92点
利用料金	4.0点
施設の利便性	4.5点
プログラムの種類	4.0点
利用者の口コミ	4.6点
予約の取りやすさ	2.5点
入会金	16,500円(税込)
月額料金	月2回6,600円(税込)など
定休日	–
営業時間	平日 10:00-23:30(曜日により異なる) 土・日 10:00-22:00
住所	〒107-0052 東京都港区赤坂3丁目13-12 受付3F
アクセス	東京メトロ千代田線赤坂駅1番出口からすぐ
地図

ピラティススタジオnoa赤坂スタジオは、赤坂駅1番出口からすぐの場所にあるピラティススタジオです。

多方面からアクセスしやすい場所にあり、多くの人が利用しています。

スタジオの内装はおしゃれで、大きな鏡も付いていますよ。

ピラティススタジオnoa赤坂スタジオでは、繰越も無制限で自由に通えるレッスンシステムを採用しています。

様々なレベルのクラスがありますから、マシンピラティスが初めての人でも安心でしょう。

なお、系列のダンスやヨガ、ボクシングなどのレッスンも共通受講可能です。

運動の幅を広げたい方は、ぜひ体験レッスンを受けてみると良いですね。

ピラティススタジオnoa赤坂スタジオの詳細はこちら！

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6位：the SILK(ザシルク)田町店

引用元：the SILK公式サイト

名称	theSILK(ザシルク)田町店
総合評価	3.86点
利用料金	4.5点
施設の利便性	4.5点
プログラムの種類	2.5点
利用者の口コミ	4.8点
予約の取りやすさ	3.0点
入会金	10,000円(税込)
月額料金	月3回12,980円(税込)～
定休日	年末年始
営業時間	7：30～21：00
住所	〒108-0023 東京都港区芝浦3丁目13-12 PhilPark 田町 Shibaura 5階
アクセス	田町駅より徒歩4分
地図

the SILK(ザシルク)田町店は、田町駅より徒歩4分の場所にあるピラティススタジオです。

マシンピラティスに特化したレッスンは、音楽に合わせて体を動かすスタイルです。

レッスンを楽しみながら、しなやかな身体づくりができますよ。

また、インストラクターは有資格者ですから、初心者にも丁寧にサポートしてくれるでしょう。

the SILK田町店の体験レッスンは手ぶらで参加可能です。

女性専用のマシンピラティスを体験したい方は、the SILK田町店をチェックしてみませんか？

the SILK田町店の詳細はこちら！

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7位：クラブピラティス田町店

名称	クラブピラティス田町店
総合評価	3.76点
利用料金	4.5点
施設の利便性	4.0点
プログラムの種類	5.0点
利用者の口コミ	4.8点
予約の取りやすさ	0.5点
入会金	5,500円(税込)
月額料金	月4回14,190円(税込)など
定休日	‐
営業時間	平日 7：00分～21：00分土日 7：00分～18：00分
住所	〒108-0023 東京都港区芝浦3丁目14-15 タチバナビル2F
最寄り駅からのアクセス	田町駅より徒歩6分
地図

クラブピラティス田町店は、田町駅より徒歩6分の場所にあるピラティススタジオです。

世界で展開しているスタジオで、最大12名までのグループレッスンを中心に提供しています。

レッスンは4段階のレベルに分かれており、初心者から上級者まで自分に合った内容で無理なくステップアップできます。

リフォーマーをはじめとする15種類以上の専用マシンを使った多彩なクラスが魅力ですよ。

インストラクターは全員が厳しい研修と資格をクリアしたプロが揃っているので、身体のクセや目的に合わせた丁寧な指導が受けられるでしょう。

初回は30分の無料体験レッスンが用意されています。

まずは気軽にクラブピラティス田町店の雰囲気を体感してみてはいかがでしょう。

クラブピラティス田町店の詳細はこちら！

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8位：ラピラティス表参道店

名称	ラピラティス表参道店
総合評価	3.6点
利用料金	4.5点
施設の利便性	4.5点
プログラムの種類	オーダーメイドのプログラム
利用者の口コミ	4.9点
予約の取りやすさ	0.5点
入会金	10,000円(税込)
月額料金	月1回12,000円(税込)など
定休日	年末年始
営業時間	9:00-21:00
住所	東京都港区南青山5-12-2倉澤ビル8階
アクセス	「表参道駅」B1出口より徒歩5分
地図

ラピラティス表参道店は、表参道駅から徒歩約5分の便利な場所にあるピラティス専門スタジオです。

整体技術とマシンを使ったピラティスを組み合わせたオリジナルメソッドが魅力で、多くの利用者から支持されています。

スタジオは女性限定＆完全予約制ですから、安心して利用できますよ。

初心者から上級者まで個々の体調や目的に合わせたマンツーマン指導が受けられるのは魅力ですよね。

スタジオ内は明るく清潔感あふれる空間ですから、快適に使用できるでしょう。

なお、ラピラティス表参道店には体験レッスンも用意されています。

キャンペーンなども実施していますので、詳細は下記公式サイトをご確認ください。

ラピラティス表参道店の詳細はこちら！

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9位：ピラティスアライアンス表参道スタジオ

名称	ピラティスアライアンス表参道スタジオ
総合評価	3.56点
利用料金	5.0点
施設の利便性	4.5点
プログラムの種類	3.0点
利用者の口コミ	4.3点
予約の取りやすさ	1.0点
入会金	11,000円(税込)
月額料金	グループレッスン 1回3,850円(税込) プライベートレッスン 1回6,600円(税込)～
定休日	–
営業時間	平日9：00～22：00 土日9：00～18：00
住所	〒107-0062 東京都港区南青山5-5-4 ルーチェ南青山A棟2F
アクセス	表参道駅より徒歩3分
地図

ピラティスアライアンス表参道スタジオは、表参道駅より徒歩3分の場所にあるピラティススタジオです。

20年以上の実績を誇る信頼のあるスタジオで、すべての指導者がPeak Pilatesの国際認定資格を保持しています。

1対1の個別レッスンや、最大3名までの少人数制クラスが用意されており、初心者から資格取得を目指す方まで幅広く対応していますよ。

骨格のバランス調整や姿勢の改善、肩や腰の不調緩和にもアプローチできるため、ボディメイクや健康維持を目指す方にぴったりでしょう。

平日は夜22時まで営業しているので、仕事帰りにも通いやすいのが嬉しいポイントでしょう。

ピラティスアライアンス表参道スタジオの詳細は、公式サイトでぜひチェックしてみてください。

ピラティスアライアンス表参道スタジオの詳細はこちら！

万が一、事実と異なる情報がありましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。速やかに修正いたします。

10位：ELEMENT田町・三田店

名称	ELEMENT田町・三田店
総合評価	3.5点
利用料金	4.0点
施設の利便性	4.5点
プログラムの種類	オーダーメイドのプログラム
利用者の口コミ	5.0点
予約の取りやすさ	0.5点
入会金	33,000円(税込)
月額料金	月4回22,000円(税込)など
定休日	–
営業時間	10:00-22:00
住所	〒108-0073 東京都港区三田3丁目3-2 2F
アクセス	三田駅より徒歩5分
地図

ELEMENT田町・三田店は、三田駅より徒歩5分の場所にあるピラティススタジオです。

初心者でも安心して通える通い放題型のマシンピラティスジムで、1回のレッスンはたった30分でOK!

短時間レッスンを中心に、運動を習慣化しやすい環境が整っていますよ。

マンツーマン指導が基本で、専門資格を持つトレーナーが一人ひとりの体の状態や目的に合わせてプログラムを提案してくれます。

ELEMENT田町・三田店では、ウェア・タオル・ドリンク・プロテインの無料レンタルもあり、手ぶらで通えます。

月額制で通い放題プランも用意されていますから、ライフスタイルに合う利用ができるでしょう。

ELEMENT田町・三田店の体験レッスン申し込みや詳細に関しては、下の公式サイトをチェックしてみてください。

ELEMENT田町・三田店の詳細はこちら！

万が一、事実と異なる情報がありましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。速やかに修正いたします。

11位：Re-Juvenate Pilates

名称	Re-Juvenate Pilates
総合評価	3.4点
利用料金	3.0点
施設の利便性	4.0点
プログラムの種類	4.5点
利用者の口コミ	5.0点
予約の取りやすさ	0.5点
入会金	–
1-20回券チケット/th>	プライベート：11,900円(税込) グループ：4,300円(税込)など
定休日	–
営業時間	8：00～21：00 ※曜日により異なる
住所	〒107-0062 東京都港区南青山3丁目15-7 桑島ビル2F
アクセス	表参道駅より徒歩4分
地図

Re-Juvenate Pilatesは、表参道駅より徒歩4分の場所にあるピラティススタジオです。

伝統的なピラティスメソッドを軸に、専用マシンやマットを活用したセミプライベート形式のレッスンを展開しています。

初心者はもちろん、プロのダンサーや競技者にも対応可能なプログラムが揃っており、幅広いニーズに応えていますよ。

また、英語対応可能なインストラクターが常駐しているため、海外からの利用者にも安心の環境です。

月額制ではなく回数券方式を採用しているので、予定に合わせて柔軟に通えるのも魅力のひとつだと言えるでしょう。

Re-Juvenate Pilatesの詳細はこちら！

万が一、事実と異なる情報がありましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。速やかに修正いたします。

12位：STUDIO IVY(スタジオアイビー)赤坂

名称	STUDIO IVY(スタジオアイビー)赤坂
総合評価	3.38点
利用料金	4.0点
施設の利便性	4.0点
プログラムの種類	オーダーメイドのプログラム
利用者の口コミ	5.0点
予約の取りやすさ	0.5点
入会金	23,300円(税込)
月額料金	月2回15,000円(税込)～
定休日	–
営業時間	8:00～21:00
住所	〒107-0052 東京都港区赤坂4丁目2-12 エスセナーリオ赤坂 WEST 011
アクセス	赤坂見附駅から徒歩3分
地図

STUDIO IVY(スタジオアイビー)赤坂は、赤坂見附駅から徒歩3分の場所にあるピラティススタジオです。

完全個室のプライベート空間で、ピラティスマシンを使ったマンツーマンレッスンが受けられます。

姿勢の歪みや骨盤のバランスを整えることで、肩こり・腰痛の緩和や美しいボディラインの形成をサポートしてくれますよ。

体の状態や目的に合わせたオーダーメイドのプログラムを提案してくれるので、初心者でも安心です。

随時キャンペーンも実施中ですから、まずは気軽にスタジオの雰囲気を体感してみてはいかがでしょう。

STUDIO IVY赤坂の詳細はこちら！

万が一、事実と異なる情報がありましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。速やかに修正いたします。

13位：ピラティススタジオBB田町スタジオ

名称	ピラティススタジオBB田町スタジオ
総合評価	3.25点
利用料金	4.0点
施設の利便性	3.5点
プログラムの種類	オーダーメイドのプログラム
利用者の口コミ	5.0点
予約の取りやすさ	0.5点
入会金	11,000円(税込)
月額料金	月4回39,600円(税込)など回数券 5回49,500円(税込)など
定休日	–
営業時間	平日 10時～21時土日祝 9時～19時
住所	〒108-0023 東京都港区芝浦3-11-8 ミナトヤビル4F
アクセス	田町駅より徒歩4分
地図

ピラティススタジオBB田町スタジオは、田町駅より徒歩4分の場所にあるピラティススタジオです。

マシンピラティスに特化したスタジオで、完全パーソナルレッスンを受けられます。

レッスン内容はオーダーメイドが可能ですから、ピラティス初心者からプロのアスリートまで幅広く利用できるでしょう。

姿勢改善や腰痛予防などに効果があり、産前産後の利用も可能です。

ピラティススタジオBB田町スタジオは、平日は夜21時まで営業しています。

仕事や学校帰りに通うこともできるので、一度体験レッスンを受けてみると良いでしょう。

ピラティススタジオBB田町スタジオの詳細はこちら！

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14位：ルルト麻布十番店

名称	ルルト麻布十番店
総合評価	3.23点
利用料金	3.5点
施設の利便性	4.0点
プログラムの種類	オーダーメイドのプログラム
利用者の口コミ	4.9点
予約の取りやすさ	0.5点
入会金	22,000円(税込)
月額料金	月3回29,700円(税込)～
定休日	–
営業時間	9:00～21:00
住所	東京都港区麻布十番2丁目19-1 磯崎ビル501号室
アクセス	麻布十番駅より徒歩1分
地図

ルルト麻布十番店は、麻布十番駅より徒歩1分の場所にあるピラティススタジオです。

理学療法士が監修するマシンピラティス専門スタジオで、医学的な知識に基づいたトレーニングを受けられます。

また、完全個室で行うマンツーマンレッスンは、一人ひとりの体の状態や目的に合わせてプログラムをカスタマイズしてくれますよ。

カウンセリングも丁寧に行ってくれるので、初心者でも安心して利用できるでしょう。

ルルト麻布十番店の料金は通う回数に応じて決まっています。

指名制度もありますから、まずは体験レッスンを受けてみると良いですね。

ルルト麻布十番店の詳細はこちら！

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15位：studio RAILA

名称	studio RAILA
総合評価	3.0点
利用料金	3.5点
施設の利便性	3.0点
プログラムの種類	オーダーメイドのプログラム
利用者の口コミ	5.0点
予約の取りやすさ	0.5点
入会金	11,000円(税込)
月額料金	3回チケット30,000円(税込)など
定休日	不定休
営業時間	8:00～19:00
住所	〒107-0062 東京都港区南青山5丁目16-3 メゾン青南 501
アクセス	表参道駅より徒歩5分
地図

studio RAILAは、表参道駅から徒歩約5分の便利な場所にあるピラティススタジオです。

studio RAILAでは、ジャイロトニックR・ピラティス・ヤムナボディローリングの3種のメソッドを融合させたオリジナルプログラムを展開しています。

慢性的な不調や可動域の制限を改善しながら、しなやかで整った身体づくりを目指せるのが魅力です。

ジャンピングストレッチングボードなどの特殊マシンも導入されており、柔軟性アップや関節の可動性向上にも効果的です。

studio RAILAでは、チケット制を導入しています。

月額制ではありませんから、ライフスタイルに合わせて通いやすいでしょう。

studio RAILAには体験セッションも用意されていますから、ぜひチェックしてみてください。

studio RAILAの詳細はこちら！

万が一、事実と異なる情報がありましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。速やかに修正いたします。

港区のピラティスについての10の疑問に回答！

よくある質問

マシンピラティスとマットピラティス、どちらがいいですか？
ピラティスをやらない方がいい人は？
ピラティスは何回やったら体が変わる？
ピラティスが高い理由は何ですか？
ジムとピラティス、どっちが痩せますか？
ピラティスは朝と夜どっちがいい？
ピラティスの服装はブラジャーですか？
ピラティスの欠点は何ですか？
ホットヨガとピラティスどっちが痩せる？
ピラティスの次の日はなぜだるいのでしょうか？

港区のピラティスについての10の疑問に回答します。

疑問点をクリアにした上で、記事で紹介しているピラティススタジオで理想の体型を取り戻してください。

Q1：マシンピラティスとマットピラティス、どちらがいいですか？

マシンピラティスとマットピラティスのどちらがいいかは、目的や状況などによって異なります。

とりあえず気軽にピラティスを始めてみたい！という方には、マットピラティスがおすすめですが、「姿勢や体質を改善したい」「ボディーメイクがしたい」「スポーツのパフォーマンスアップを目指したい」など、目的がはっきりしている場合は、マシンピラティスがおすすめです。

引用元：RESTORNA公式サイト

初心者さんはマットピラティス、目的のハッキリにしている方にはマシンピラティスを選ぶのが良さそうですね。

こちらを参考に、あなたに合ったピラティススタジオを港区で探してみてください。

Q2：ピラティスをやらない方がいい人は？

ピラティスは姿勢の改善や身体の引き締めに有効ですが、やらない方がいい人も一定数存在します。

短期間で成果を出したい人
「体重を〇kgすぐに落としたい」「〇日までに洋服を着られるようになりたい」など、短期間で効果を出したい人にピラティスは向いていません。

1回のレッスンでも姿勢が良くなったりリラックスできたりといった効果を望めますが、減量やサイズダウンなどの効果を実感するにはある程度の時間が必要です。

引用元：ピラティスK公式サイト

こちらに当てはまる場合は、ピラティス以外の方法を探してみてください。

Q3：ピラティスは何回やったら体が変わる？

ピラティスの効果が出るまでの期間には個人差があります。

一般的には2ヶ月から3ヶ月で効果を感じる人が多いようです。

マシンピラティスで体型の変化を感じるまでの期間は、個人差がありますが、一般的には2～3ヶ月で効果を感じ始める方が多いです。また週に2～3回のペースで継続的に行うことで、姿勢の改善や筋力の向上、柔軟性の向上などが実感できるでしょう。

引用元：リントスル公式サイト

まずは10回。

無理のないペースで港区のピラティススタジオでのレッスンを受けてみてください。

Q4：ピラティスが高い理由は何ですか？

ピラティスは一見すると高額に見えますが、その理由は専用の器具や専門的な知識が求められるからです。

ピラティスは一見高額に感じられますが、その価格には専門的な指導力・高額な設備投資・スタジオ維持費といった要素が反映されています

引用元：＆a公式サイト

金額だけ判断するのではなく、得られる効果をもとにピラティスの価値を考慮いただければと思います。

Q5：ジムとピラティス、どっちが痩せますか？

ジムでの筋トレとピラティスは目的が異なります。

筋肉を増やすのがジムの筋トレ、インナーマッスルを鍛えてしなやかな体を作るのがピラティスだと考えてください。

ジムで行う負荷の高いトレーニングで期待できるおもな効果は、筋肉の肥大や筋力アップです。また筋トレすることで消費できるカロリーはそれほど多くありませんが、筋肉量が増えれば太りにくい身体づくりに役立ちます。

これは筋肉量が多いほど、生命維持に必要な最低限のエネルギー消費量である基礎代謝量が高まるといわれているためです。筋トレに加え、フィットネスバイクやランニングマシンなどを活用した有酸素運動を行えば、よりダイエット効果が高まるでしょう。

もちろん、インナーマッスルを鍛えられるピラティスでも筋肉量の増加は見込めるため、ダイエット効果が期待できます。さらに姿勢を整えたり柔軟性を高めたりといったことにより、しなやかなボディラインを目指せる運動が、ピラティスであるといえるでしょう。

引用元：ピラティスK公式サイト

短期間で痩せたいのであれば、ジムでランニングなどを行うのが良いかも知れませんね。

ただし、ジムとピラティスを併用することもできるので、どちらかに絞る必要も無いと思います。

Q6：ピラティスは朝と夜どっちがいい？

ピラティスを行うのに最も適した時間帯は朝だと言われいています。

ピラティスを行うのにもっとも適した時間帯は、朝起きた後と言われています。

ピラティスは胸式呼吸によって筋肉を緩やかに動かすエクササイズであり、頭と体をすっきりとさせる働きを持っています。

ピラティスの呼吸法とエクササイズによって、リフレッシュして活動しやすい状態になれるのです。

引用元：zen place公式サイト

ただし、ピラティスを行う時間帯以上に、胃腸の状況や集中できる環境であることの方が重要です。

ムリなくピラティスを継続できる時間帯を見つけて、理想の体型を目指していただければと思います。

Q7：ピラティスの服装はブラジャーですか？

普通のブラジャーでピラティスをすると、動きを妨げる恐れがあります。

ピラティスの服装のなかでもブラはとくに重要なアイテムです。普通のブラジャーでエクササイズをすると、ワイヤーや金具が邪魔になり、身体を動かすたびに痛みを感じてしまうことがあります。

そのため、ワイヤーや金具を使っていないピラティス用やスポーツ用のブラジャーを選ぶとよいでしょう。とくに、生地に程よい厚みと伸縮性のあるものは使いやすくておすすめです。

引用元：ピラティスK公式サイト

ピラティス用やスポーツ用のブラジャーを用意して、ピラティスのレッスンに参加してください。

Q8：ピラティスの欠点は何ですか？

ピラティスには、効果を実感できるまでに時間がかかるなどの欠点があります。

ピラティスのデメリットは主に、以下の3つです。

短期間での効果が出にくい
店舗や設備が少ない
基本フォームの習得が難しい

ピラティスは、体幹やインナーマッスルをじっくり鍛える運動であるため、筋力の増加や体重の大幅な変化が見えるまでに時間がかかることが多い点がデメリットです。

引用元：WECLE公式サイト

ただ、姿勢の改善やインナーマッスルの強化など、ピラティスには欠点以上のメリットがあります。

まずは3ヶ月、港区のピラティススタジオでご自身の身体と向き合ってみてはいかがでしょうか？

Q9：ホットヨガとピラティスどっちが痩せる？

ホットヨガとピラティスは得られる効果が異なります。

ホットヨガとピラティスはどちらもダイエット効果が高いですが、アプローチが異なり、ピラティスは「代謝アップ」、ホットヨガは「脂肪燃焼」に優れています。

ピラティスはインナーマッスルを鍛えて痩せやすい体質を作るため、筋肉太りを避けたい方や自宅でも継続したい方におすすめです。

本記事では、それぞれのダイエット効果の違いや、継続しやすさ、食事のタイミングなど効果を高めるための注意点について解説します。

引用元：zen place公式サイト

どちらが痩せるかは、ご自身の体型や状況次第ですが、ホットヨガとピラティスの併用も有効です。

上記の内容や参考記事をもとに、理想の体型を目指してみてください。

参考：ホットヨガとピラティスのどちらが痩せるか